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                      孩子的午睡要注意什么 家長別大意了

                      觀察

                      2020年04月17日

                        身為家長,都希望孩子每天中午可以休息一會兒,讓孩子得到一個好的休息,家長在這個時候,也可以睡一會兒、放松一下??墒?,許多家庭都會面臨孩子不想午睡的問題,這樣家長十分頭疼。今天就帶大家看看孩子不午睡,家長可以怎么辦!

                      孩子午睡的重要性有什么?

                      1、可以提升孩子的記憶力

                        其實午睡可以幫助孩子去記住知識。如果孩子不午睡的話,就很容易擾亂孩子大腦的記憶存儲,影響孩子的學習能力。

                      2、可以幫助孩子長身體

                        睡眠其實對于任何年齡的孩子都是很重要的。當孩子有充足的睡眠的時候,其實可以幫助孩子長身體。

                      3、可以讓孩子的精力更充沛

                        孩子其實特別容易興奮,也很容易疲勞。當孩子早上活動半天之后,孩子大腦的很容易出現疲勞的狀況,所以孩子需要休息一下,這樣孩子下午才能有精力學習。

                      4、可以幫助孩子改善情緒

                        當孩子的情緒很不穩定的時候,孩子一不開心,就容易發脾氣、大哭。其實午睡可以幫助孩子緩解緊張的情緒,改善心情,疏解壓力。

                      孩子午睡需要注意些什么?

                      1、家長要注意午睡的最佳時間

                        一般來說,午睡的最佳時間應該是午飯后半小時左右,一般就是12點至15點期間。在這中間可以休息三十分鐘左右,就可以讓孩子的大腦得到很好的休息,下午孩子也能精力充沛的投入到學習中去,孩子的學習效率也會更高。

                      2、孩子的午睡時間不能太長

                        其實孩子的午睡時間以10-30分鐘左右最好,過長過短其實都不太好。不僅如此,如果孩子午睡時間太長還會影響到孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子很容易夜里入睡時間推會遲40分鐘左右,如果碰到周末那么就會推遲得更多。而且,這些孩子晚上會較難入睡,睡眠質量也會比較差。如果這樣的話,孩子第二天早上起床就會很費勁,而且也會影響孩子第二天的學習效率。

                        如果是寶寶的話,午睡1-3小時就好,其實午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不應該太長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而會得到相反的預期!

                      3、孩子在午睡之前不要吃太多

                        家長要注意,孩子在午睡之前最好不讓孩子吃油膩的食物,也不要讓孩子吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,這些都很容易影響孩子的身體健康的,所以家長一定要注意孩子在午睡前的飲食。

                      4、孩子吃完飯后不要立刻就去午睡

                        剛吃完飯不應該立即的躺下就去午睡,因為這個時候會有大量的血液流向胃,血壓會下降,大腦供氧和營養明顯地下降,很容易引起大腦供血不足。不僅如此,如果孩子吃太飽后立刻就去午睡,還有可能導致孩子因食物倒流,堵塞氣管而引起死亡。所以家長一定要引起重視,最好讓孩子在餐后20分鐘~半小時左右才讓孩子進行午睡。

                      5、家長要注意孩子午睡的睡姿

                        其實對于午睡而言,平躺肯定是最好的睡姿,然后就是靠在椅背上睡。但對孩子來說,如果在學校,其實是很難實現。因此,如果孩子不得不趴在桌子上睡的話,小編建議不要讓孩子用手臂當枕頭,家長可以給孩子準備一個軟一點的枕頭讓孩子枕,頭部不要過屈,也不要經常側向一邊。

                      6、孩子在午睡之前最好不要做太激烈的活動

                        在午睡之前,家長一定要讓孩子安靜下來,不要讓孩子太過興奮。孩子在午睡前過于興奮,其實不利于孩子進入睡眠狀態。家長其實可以在午睡前給孩子講講故事,幫助孩子安靜下來,這樣其實也更有利于孩子盡快進入睡眠。

                      7、午睡的溫度在24-25度是最適宜的

                        其實新鮮清爽的空氣可以幫助孩子很快入睡,因此室內的溫度不適宜太高,室溫在24-25度左右其實是最舒適的。想要讓孩子有安靜的睡眠環境,家長的動作、言語一定要輕,盡可能排除一切人為的干擾,這樣可以讓孩子能夠睡得更沉穩一些。

                      8、家長要注意在夏天午睡也不要忘記蓋被子

                        炎熱的天氣總是會讓孩子有點難以入睡。其實家長可以給孩子開個空調或者小風扇,但要家長要注意不管天氣再熱,在孩子午睡時也一定在孩子的腹部蓋上毛巾被或被子,這樣可以防止涼氣進入孩子的身體,讓孩子生病。

                      寶寶不想午睡怎么辦

                        其實我們可以發現很多孩子是不愿意午睡的,這時候就需要家長注意了,要幫孩子提供合適的環境,養成規律的作息。

                      1、家長要注意環境的布置

                        家長在孩子午睡前要關掉電視,拉下窗簾,盡量給孩子提供一個安靜的午睡環境。

                      2、家長可以采取睡前的一些程序

                        午睡前可以用同樣的晚上睡覺的程序,比如每天在同樣的時間給孩子換上睡衣、讀繪本、按摩背脊,這樣其實可以幫助孩子平靜下來。

                      3、家長要讓孩子釋放情緒

                        家長可以每天在午飯前和孩子盡情嬉鬧,可以讓孩子開懷大笑,這樣孩子就不會在午睡前積累太多的不安,或者過度興奮。而且清除不好的情緒可以幫助孩子更好地入睡。

                      家長如何讓孩子更好的午睡?

                      1、家長可以假裝睡覺,引導孩子跟著學

                        孩子如果不想睡午覺,這個時候家長就不要動,可以把眼睛閉上假裝已經睡著了。孩子發現沒有人跟他玩了,自然就安靜下來,一會兒就能睡著了。但是家長注意要裝的像一點哦,孩子可是很聰明的。

                      2、家長可以給孩子講故事,讓孩子產生困意

                        家長用低緩的語氣講故事給孩子聽,能讓孩子產生困意,在家長講故事的時候,可以讓孩子閉著眼睛聽,并且聲音盡量的小,講一些溫暖的故事,而不是講情節曲折的故事。

                      3、家長要注意孩子的午睡時間

                        孩子午睡的時間也是有一定講究的,時間太長反而會讓孩子晚上睡不著覺,時間太短那么久起不到午睡的效果。

                      有話說:

                        孩子有一個合理、科學的作息時間,其實對孩子來說,可以讓孩子的每一天都元氣滿滿。當孩子中午不休息的時候,那么孩子在下午的時候,就很容易精力跟不上,那么孩子學習和做事的效率也會大大下降,所以家長一定要注意,盡量給孩子一個好的午睡,但是家長也不能讓孩子睡太長時間哦~

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                      來源:親貝網

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