秋后天氣漸涼，此刻是養生的重要節點，是養肺黃金期，養肺護肺，為秋冬養生打下堅實基礎。學習養肺美食的制法，一起健康養肺吧！

健康養肺食譜推薦

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中醫認為肺與白色相應，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，不妨試試用百合做些養生粥，改善口干舌燥、干咳少痰、皮膚粗糙等秋燥不適。

養肺百合吃法

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我們通常說的低溫工作環境主要是指在生產勞動過程中，工作地點平均氣溫等于或低于5攝氏度的工作環境。在低溫環境下的職業主要有：冬季室外的野外勞動、訓練、南極考察、以及冷庫、冰庫等作業人群。

低溫環境工作營養御寒

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“秋冬進補，來年打虎”。秋冬進補不僅可以增強體質，也為來年春夏季節的身體消耗做好準備。吃雞進補是生活中常見的一種進補方式，也非常適合秋冬進補，但如果稍加講究，就可以收到事半功倍的效果。

雞肉吃法增強體質

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少吃碳水對于健康的成年人來說不會變傻或者說不會降低健康成年人的智商，那么為什么又會有這種說法?

飲食碳水健康

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良好的營養、適量運動和積極的心態是預防和延緩慢性病的發生、發展，維護身心健康的基礎。不斷改善營養狀況，對助其擁有一個健康幸福的生活有重要意義。

合理飲食建議健康

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酸奶不僅保留了牛奶的營養價值和健康功效，如提供優質蛋白質、鈣、維生素B1，維生素B2，還有一些自己獨特的特點

酸奶營養價值正確喝法

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生活中經常有人吃了堅果后容易發生咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火癥狀，另一面又割舍不掉堅果美味的誘惑。如何做到科學吃堅果又不上火呢？

堅果避免上火

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水是人體重要的組成成分，是一切生命必需的物質，在人體內具有調節生理功能的作用?！吨袊鴮W齡兒童平衡膳食寶塔（2022）》強調了水是6~17歲學齡兒童膳食的重要組成部分。

學齡兒童飲水不足科學足量

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雞蛋，營養豐富，物美價廉!但是雞蛋每天應該吃多少?能不能多吃?蛋黃好不好?今天和小編一起來了解一下雞蛋的這些事兒~~~

雞蛋營養價值正確吃法

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酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發酵劑）發酵后，再冷卻罐裝的一種牛奶制品。

酸奶好處

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說起谷物，大家一定不陌生。饅頭面條，玉米燕麥，和你天天扒的大米飯一樣，都屬于谷物或谷類制品。不過，天天吃、頓頓吃谷物的我們，如何吃谷物吃得更營養健康?下面就一起探索小谷物里的大學問～

谷物營養健康

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蔬菜有很多種吃法，比如生著吃，大拌菜、蔬菜沙拉、黃瓜蘸醬等等，大家可知道蔬菜怎樣吃最好呢？和小編一起了解一下吧！

蔬菜吃法健康

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零食是正餐能量和營養素的良好補充,一般是指非正餐時間食用的各種食物或飲料，但不包括水。不論吃的零食是什么，重點在于食用時間是非正餐時間。

孩子零食標準

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長期高鹽飲食容易導致高血壓，增加腦卒中、心臟病、胃癌的發病風險，低鹽飲食是保持健康的第一步，小編整理一份健康低鹽食譜，減鹽不減味，分享給大家

減鹽健康低鹽食譜

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國家衛生健康委近日發布《妊娠期婦女體重增長推薦值標準》(WS/T801—2022)衛生行業標準，該標準自2022年10月1日起施行。

妊娠期婦女體重增長標準

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青春期一般是指10-19歲，是兒童生長發育最快的時期之一，也是追趕身高的最佳機會，也是最后一次機會。如果家里有青春期孩子，抓住青春生長的關鍵期非常重要。

飲食孩子身高

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豆漿，營養豐富，易于消化，是非常具有民族特色的食品，但也有些家長存在一些擔憂，豆漿中含有雌激素，會不會導致孩子性早熟?那么，孩子到底能不能喝豆漿?今天，我們一起來探個究竟。

豆漿孩子雌激素

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酵米面中毒多發生在夏、秋季節，食品因天氣炎熱、潮濕，貯存不當而變質。引起中毒的主要食品為發酵玉米面制品、變質銀耳及其他變質淀粉類（糯米、小米、高粱和馬鈴薯粉等）制品。

酵米面食物中毒食用

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據說鮭魚，鯖魚和沙丁魚等油性魚類有助于抗心血管疾病，前列腺癌，年齡相關的視力喪失和癡呆癥。

Ω-3脂肪酸油性魚類降低心血管疾病

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千滾水指的是反復燒開的水。關于千滾水的傳言：千滾水不能喝！理由是“千滾水中的亞硝酸鹽含量超標，常飲會導致中毒甚至癌癥”。這個說法有道理嗎？

千滾水亞硝酸鹽超標

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秋天是孩子躥個子“黃金期”，不過秋季天氣干燥，容易上火，孩子要是在飲食上吃錯食物，不僅不會助高，還可能發生便秘、流鼻血等情況。所以在飲食上，就對爸媽們提出了更高的要求。想要幫孩子正確躥個子，還需要掌握助高食材的合理搭配，以“潤燥”、“營養”、“助高”相結合，給孩子做有營養又管用的助高美食。

孩子身高秋季食物

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人們對維生素D的認識，是從骨骼開始的，維生素D缺乏可以引起嬰幼兒佝僂病和成人骨軟化，但是近20年來，越來越多的研究發現，維生素D具有眾多骨骼外作用，包括細胞的增值和分化、抗感染免疫、自身免疫等。

維生素D提升免疫力補充

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牛奶和奶制品（如奶酪和酸奶等），是人們日常生活中必不可少的食物。我國數十年前就提出過“每天一斤奶，強壯中國人”的口號。牛奶和奶制品含豐富的易吸收的營養物質，可以提供大量的鈣和蛋白質。

牛奶、奶制品營養價值注意事項

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長時間久坐是引起便秘的一個要素，長時間坐著，身體堅持相同的姿態，身體血流慢，這樣就導致胃腸道的血流慢，腸胃活動減慢，長時間如此，毒素累積，導致便秘。在生活中有不少人都懼怕得便秘，那么你知道怎么避免便秘嗎?其實避免便秘很簡單，做到這幾點就能夠，下面咱們就來了解一下吧!

避免便秘緩解

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