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                      備孕:如何“養成”好內膜?

                      準備懷孕

                      2022年11月23日

                        子宮內膜是覆蓋在子宮腔的一層上皮細胞,每月會長厚,像雄厚的土壤一樣,等待種子“受精卵”的來臨。如果把內膜比作土壤,規律月經和受精卵的健康發育就靠內膜。

                        那什么樣的內膜才算“好”?如何“養成”好內膜呢?

                        內膜好不好先看月經,規律的月經可以是判斷內膜“好”與“不好”的一個重要指標,月經越規律,內膜就越“好”。

                        一、好內膜怎么養?

                        1、開啟養生模式,守護好內分泌

                        雖然這是老生常談,卻是規律月經的首要前提。首先就要避免熬夜、過度疲勞、長期精神高度緊張。這些因素均可反饋至我們的下丘腦,引起下丘腦性閉經或月經紊亂,雌孕激素一旦分泌紊亂,內膜無所適從,就會發生增生性疾病,比如復雜性增生、非典型增生等。尤其是充足的睡眠是保持最佳日常狀態和長期健康的必要條件,也是內分泌穩定的前提。長期缺乏睡眠可能帶來不良的代謝后果,比如肥胖和糖尿病的風險增加。

                        2、合理的體重管理

                        肥胖和很多內分泌疾病密切關聯,比如肥胖女性多囊卵巢綜合征的發生率會提高。多囊會導致月經不規則,是內膜病變的高危因素。臨床上有一個現象,就是當體重降下來后,不少多囊自然就好了,月經規則了,內膜病變的風險也隨之解除。

                        物極必反,同樣的,太瘦也不利于內膜“成長”。因為脂肪是外周雌激素合成的主要來源,脂肪太少,不能合成足夠的雌激素,內膜可能就“長不起來”。門診上因為過度消瘦導致“大姨媽”不來的案例也并不少。

                        3、定期婦科體檢

                        盡管內膜不好最常體現在月經上,但并不是所有的內膜病變都會引起月經不調。比如有一部分人合并具有內分泌功能的卵巢囊腫,長期分泌額外的雌激素,久而久之導致內膜病變,直到某一天偶然檢查發現卵巢囊腫、甚至內膜病變,而之前都沒有出現過任何明顯的不適感。因此定期體檢尤為重要。

                        4、月經亂了,及時就診

                        一直規律的月經,突然來了10多天20天還沒有干凈;或者每次月經前后都有少量出血幾天;又或者避孕情況下超過2個月,月經還沒有來……這些情況都提示生殖內分泌可能有問題,時間長了,反饋給內膜的就是內膜可能發生增生性病變。因此當發生這些情況時,及時來院就診,把內膜病變扼殺在萌芽期。

                        二、損傷內膜的兩件事

                        1、熱衷保健品

                        很多吃起來讓皮膚變好的保健品可能添加了雌激素類似物,長期服用可導致內膜增生,如蜂王漿、雪蛤、胎盤制品、異黃酮膠囊等。但是豆漿、豆腐等豆制品,雖含有植物雌激素,但不足以導致內膜病變發生,可放心食用。此外海鮮、雞肉、海參等并非“補品”,可適量放心食用。

                        2、反復人工流產或宮腔手術

                        把子宮內膜比作韭菜,人流刮走的是長起來的韭菜,但多次人流可能就把韭菜根損傷了,這些損傷的內膜無法再次增厚,最終導致“薄內膜“”,增加了懷孕的困難。因此,如無生育要求,請選擇合適的避孕方法嚴格避孕,避免人流操作造成的內膜受損。

                        還有些姐妹屢次經歷宮腔鏡手術,比如子宮內膜息肉多次復發。其實第一次手術后可以在醫生指導下,用一些藥物來預防子宮內膜息肉的復發,減少宮腔手術次數,達到保護內膜的目的。

                        規律的月經,健康的孕育都離不開優秀的子宮內膜,而好內膜的養成離不開我們自己的重視,讓我們從此刻做起,養一宮好內膜吧~

                        來源:復旦大學附屬婦產科醫院

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                      來源:親貝網

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