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                      藍光傷眼不可逆!兒童如何合理用眼?

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                      2022年08月05日

                        現代人都會長時間的面對電腦和手機,而長時間的觀看電子屏幕,眨眼的次數會減少,容易造成眼睛的疲勞和干眼癥等眼部不適。應該怎樣合理用眼呢?

                        第一,合理安排用眼時間。建議連續用眼半小時到一小時,應該休息10分鐘??梢蕴魍h方,也可以眨眼或者是閉眼,讓眼睛休息、放松,可以養一盆綠色的植物,間隙看看綠色,緩解視疲勞和緊張的工作情緒。注意作息時間,按時睡覺,保證7到8小時的充足睡眠,減少在網上追電視劇、看電影的時間。不熬夜打游戲、不通宵上網。

                        第二,正確使用電子設備。建議調整好房間里的燈光,光線要適宜,不能太暗,但是也不能太刺眼。晚上用電腦或者看電視時要開燈,并且將屏幕的亮度調暗到30%,可以設置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼睛的疲勞。

                        第三,保持正確的坐姿,盡量讓眼睛與屏幕的距離保持在40公分左右,讓眼睛平視屏幕或者稍微下視,桌子和座椅的高度要匹配,保持胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正確,身體要放松。

                        第四,注意用眼衛生。熟記預防近視的“20-20-20“口訣,使用電子產品20分鐘,向20英尺也就是6米外遠眺不少于20秒,可以緩解眼睛的疲勞。養成勤洗手的習慣,不揉眼睛,屏幕的灰塵容易隱藏病菌,可能會影響眼部健康,要定期清理灰塵,以防使用時灰塵伴隨致病菌進入眼睛引起結膜炎癥。

                        第五,加強室內運動。長時間用眼,不僅對健康不利,也容易降低身體抵抗力,應該利用閑余時間加強運動,在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐等力量訓練,既增強了身體素質,又保護了眼睛。

                        第六,注意常見疾病,配合用藥治療。長時間用眼最常見的眼病是干眼癥和視疲勞,主要表現在眼睛干澀,偶然感到視物模糊,如果既往已經確診,居家時應該繼續配合醫生的治療。對輕度不適,可以在醫生指導下選擇一些藥物滋潤眼睛,緩解長時間看屏幕引起的眼睛干澀。對必須長時間使用顯示器的人,可以戴一副防輻射眼鏡,可以很大程度上降低電腦輻射對眼睛的損害。

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                      來源:親貝網 作者:親貝網小編

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