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                      孕前需要補充哪些微量元素?

                      準備懷孕

                      2022年08月04日

                        孕期營養不足可能會導致胎兒發育受到影響,而且孕早期由于早孕反應,惡心嘔吐,營養攝入量不足,丟失又多,很容易造成營養缺乏。因此孕前應適當補充營養,和小編一起來看看孕前需要補充哪些吧~

                        一、孕前補葉酸

                        葉酸是B族維生素中的一種,對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用,是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。孕前和懷孕早期,每天補充0.4毫克葉酸,胎兒發生唇腭裂的危險可降低25%~50%,有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世,尤為重要的是可以預防胎兒神經管缺陷,避免缺陷兒出生。

                        故補充葉酸應該從孕前開始。蔬菜中,菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、油麥菜等;谷類食物中,如全麥面包、麥芽等;水果中,香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含葉酸。此外,動物的肝臟中也富含葉酸。但是蔬菜中葉酸含量低,建議從孕前6個月開始到整個孕期應該口服葉酸片0.4mg/日。

                        二、孕前補碘

                        比懷孕期補充碘對孩子腦發育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平,以判斷身體是否缺碘,對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥,食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、蟶子、干貝、海蜇等,可以補充碘含量,改善體內碘缺乏狀況。碘缺乏可以引起胎兒甲狀腺功能減退和神經系統發育不良,影響孩子智力發育。

                        三、孕前補鋅

                        鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分,對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅?,孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物,如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

                        本文整理于婦幼保健中心

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                      來源:親貝網 作者:親貝網小編

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