親貝網

                      怎么提高備孕的成功率?

                      準備懷孕

                      2020年11月05日

                        親貝網小編了解到,在組成家庭之后,很多夫妻雙方都會希望養育一個孩子。在中國的傳統思維里,一家三口才是最美好的生活狀態。如果只有兩個人,生活難免顯得孤單。有的人想要孩子時非常順利,備孕沒多久,就得到了上天的眷顧。上天也喜歡和一些人開玩笑,備孕了很久卻始終沒有好消息。

                        其實想要提高備孕的成功率并不是難事,從這幾方面入手就可以了。

                        怎么備孕容易成功?備孕吃什么好?

                        氣溫適宜,夫妻那方面興致高

                        調整飲食:多吃富有營養的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

                        睡眠充足:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態。

                        適量鍛煉:選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。

                        放松心情:心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當回事兒,不過就是一種自然規律,多少人都過來了。

                        遠離電子產品的輻射:筆記本電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量,從而誘發不孕不育癥。

                        備孕吃什么好

                        備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養,儲備能量打好底子,這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素,尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。

                        葡萄

                        葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分,有滋陰養血、補虛的效果。

                        玉米

                        玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量,保持活力。

                        黑豆

                        黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。

                        山藥

                        山藥既是傳統的藥材又是美味的食材,山藥營養價值非常高,具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。

                        鮮奶

                        鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說,它可以補充鈣質、鐵質、鋅等,這些物質有助增強體質,其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源

                        來源:蘇格拉沒有底

                      +1

                      來源:親貝網整理 作者:楊楊

                      推薦文章

                      皇上好大奴婢夹不住H