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    孕期指南!教你如何告別妊娠糖尿病

    孕期疾病

    2020年03月11日

      這幾年隨著生活水平的提高,患上富貴病的孕媽們也是越來越多,由營養過剩引起的妊娠糖尿病也越來越常見。據統計,我國妊娠期糖尿病的發病率高達15%-20%,這個驚人的數字值得引起每一個準媽媽的重視。那么妊娠糖尿病到底有哪些危害?應該如何防治呢?下面讓我們一起來了解一下!

      什么是妊娠糖尿病?

      妊娠期糖尿病(GDM)是指在確定妊娠后,初次發現的各種程度的糖耐量減低或明顯的糖尿病,不論是否需用胰島素或單用飲食治療,也不論分娩后這一情況是否持續,都可以診斷為妊娠糖尿病。

      妊娠糖尿病的危害

      妊娠期糖尿病對于孕產婦和胎嬰兒的危害是非常大的??赡軙斐稍袐D自然流產、羊水過多、還有可能患上妊娠高血壓綜合征;而胎兒則容易長成巨大兒,增加分娩難度,還可能使胎兒畸形、缺氧甚至胎死宮中。

      雖然妊娠糖尿病的危害很大,但如果能夠做好早期預防工作,將大大降低患上妊娠糖尿病的概率。治療不如預防,學會下面這幾招,輕松告別困擾你的“甜蜜煩惱”~

      01 及時糖篩

      每一位準媽媽都應該在孕期第24-28周進行采血化驗篩查糖尿病,而高危產婦更應該糖篩。符合以下1個或多個條件的妊娠婦女,就屬于高危產婦,需要保持警惕。

      ★年齡≥25歲或年齡<25歲但肥胖

      ★一級親屬中有糖尿病家族史

      ★尿糖+++,或連續多次尿糖+者

      ★巨大胎兒分娩史或羊水過多史

      ★曾有不易解釋的死胎、死產和畸形兒分娩史

      ★反復發作真菌感染

      02 適度運動

      懷孕之后避免久坐不動或是葛優癱,應保持適度運動,尤其是每日飯后應出門散步二三十分鐘。除了散步,還可以選擇游泳和孕期瑜伽,適度運動有助于改善空腹和餐后血糖水平,從而預防妊娠糖尿病,但媽媽們要記得根據自身情況來制定運動計劃哦~

      03、????遵守進食規律:保證營養,合理增重

      媽媽們營養跟不上,不利于胎兒的生長發育,但要是營養過剩,則容易導致體重增加過快,加重糖代謝紊亂,從而患上妊娠糖尿病。所以準媽媽們需要控制飲食,在保證營養的同時維持體重合理增長。具體可以這樣做:

      a 定時定量、少吃多餐——孕媽們應該養成良好的生活作息,定時定量攝入食物,保持少吃多餐,并保證每餐營養素合理分配。注意不要讓自己過于饑餓或是暴飲暴食。

      b 增加膳食纖維的攝入——增加膳食纖維的攝入,如蔬菜、水果、豆類等,它們在增加飽腹感的同時也具有良好的降糖作用。少吃多餐,并保證每餐營養素合理分配。注意不要讓自己過于饑餓或是暴飲暴食。

      c 避免攝入高升糖指數(GI)的食物——高GI食物進入胃腸后消化快、吸收完全,葡萄糖會迅速進入血液,使得血糖升高速度快,容易引起高血糖。

      同時,低GI食物是健康飲食首選,它們進入胃腸后停留時間長,釋放緩慢,因此葡萄糖進入血液的速度也較慢,能夠避免餐后血糖波動,有利于延緩饑餓感出現,從而達到控制體重的目的。

      像許多粗糧、豆類、低脂肉類、低糖水果等就屬于低GI食物,準媽媽們在孕期應該多吃,能夠有效保持血糖平穩,并保證自己及胎兒的營養需要。

      只要做到以上幾點,即使最后成了糖媽媽也不要緊張,控制和根據醫生的指導,一定可以獲得健康的寶寶!

      文章來源:親貝網

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