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                      牙齒不好的人要遠離五種毀牙食物,保護牙齒健康

                      營養飲食

                      2022年08月26日

                        每個人的身體狀況往往與生活習慣密切相關,疾病的降臨并不能歸咎于運氣問題,更多地需要去反省過去的不良飲食、作息等。有些人患有齲齒,可會不禁納悶,自己平時不怎么吃糖,也注重牙齒清潔,可蛀牙還是發生了,這是什么原因呢?殊不知,導致蛀牙的元兇可能不止是糖,酸也個搗蛋鬼。

                        下面五種食物比糖毀牙,看看是否在你的平時零食當中經常出現?

                        一、 蘇打餅干

                        蘇打餅干是高度加工和發酵的產品,其危害比糖大。餅干在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中,使其長時間停留在牙齒上,而細菌分解時間會更長,牙齒被腐蝕就會更厲害。

                        二、 水果干

                        水果脫水或變干后,糖分會濃酸,這樣水果干會像糖果一樣黏在牙齒上,酸腐蝕牙齒的風險增大。

                        三、 葡萄柚

                        不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐,但其酸性度高,當被口腔中的酶分解后,會極大傷害牙釉質。

                        四、 咖啡

                        咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色,且咖啡停留在口中的時間越長,對牙齒的傷害會越大

                        五、 蘇打咖啡

                        蘇打飲料比蘇打水更加傷牙,因為其聲稱無糖,因此當酸味不足會加入磷酸,磷酸對牙齒的傷害不容小覷。

                        除了盡量少攝入這些傷牙食物外,對于牙齒的健康保護有哪些有力軍呢?食物中的齲齒“克星”:

                        1、奶與奶制品

                        這些食物富含鈣和磷,不但能幫助恢復牙體硬組織,且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質、酶等,能促進鈣磷的吸收。

                        2、蔬菜

                        蔬菜富含膳食纖維,與牙面機械性摩擦,達到清潔牙齒的效果,且咀嚼能促進唾液分泌,有效減少牙菌斑形成,因此膳食纖維被譽為“防齲營養素”。

                        3、蔥、蒜、姜

                        這類食物有特殊的辣味,能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質的“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。

                        4、動物內臟

                        此類食物富含能抑制細菌產酸的元素如鐵、鋅等。

                        5、豆類

                        扁豆蠶豆富含磷,磷是骨骼牙齒必要成分,對牙齒的健康成長具有促進作用,另外,磷酸鹽具有緩沖功能,有效防止口腔過度酸化。

                        6、茶葉

                        茶葉富含氟,氟是骨骼和牙齒必不可少的成分,能和牙質中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石,提高牙齒的抵抗力,防止齲齒。

                        最后提醒一下,對于口腔健康問題,不要等到出現嚴重牙齒病痛才重視,南方醫科大學南方醫院口腔科趙望泓主任醫師接受家庭醫生在線采訪時表示,有了嚴重的口腔疾病才求醫是缺乏預防意識,必須重視和做好預防。

                        南方醫科大學南方醫院 口腔科 教授 主任醫師 趙望泓

                        來源:家庭醫生在線

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                      來源:親貝網 作者:親貝網小編

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