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                      孕期易發胖?孕期怎么做才可以控制體重

                      孕婦保健

                      2022年08月18日

                        很多人生完寶寶之后就會長胖,其實這本身是很正常的,但是也是可以去避免的,那為什么孕期易發胖,而且孕期怎么做才可以控制體重呢,和小編一起來了解一下吧。

                        一、首先來看看到底孕期太胖有什么影響。

                        第一是會增加妊娠糖尿病、高血壓的發生率,這是很危險的。因為很多女性在懷孕時,為了保證胎兒需要地營養,那么往往會大量的進食,以致于自己的體重增加過快,而引起肥胖,可是孕婦太胖并不是件好事,患妊娠糖尿病、高血壓,這樣的幾率會比正常體重有孕婦要高出多倍。

                        第二是會增加生產的困難,因為如果孕媽媽過于肥胖,身體里大量的脂肪蓄積,會使產道受到很大的壓力。而當你在自然分娩時,由于組織彈性減弱,容易引起宮縮乏力、難產或大出血。那么在這種情況下,即便你自己是剖腹產,也會增加麻醉的阻礙,而且,針對于那些比較肥胖的孕媽媽由于腹壁脂肪充盈,會影響手術的正常視野,進而加大取出寶寶的難度。

                        第三是會影響胎兒健康,因為本身孕婦吃太多而引起肥胖,并不會對胎兒的發育有什么幫助,相反母體不健康,也是會影響胎兒的正常發育,而且在很大的程度上還會增加胎兒出生后患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

                        二、那到底應該如何去做呢?

                        1、是需要了解孕期正常體重標準

                        因為希望胎寶寶更好的發育,不停的吃各種營養品,再加少活動較少,所以從這個角度來看的話,休養的時間越來越多等等,引起孕婦體重增加過快,需要注意的是,胎兒正常發育體重為6到6.5斤,孕婦平均增生為12.5公斤,這是比較理想的狀態,嚴格控制好自己的體重,胎兒才能發育得更健康。

                        2、就是要記住其實營養不是越多越好

                        因為本身營養并非多吃就能多補的,當供大于求時,那么很明顯地對身體也是不好的,準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡,并且在進食的時候要有節制,而不是一味盲目地補充營養,飲食講究營養均衡,這樣才有利于胎兒的發育。

                        3、就是堅持不吃高熱量食物

                        這一點要尤其注意,因為孕媽媽在懷孕的時候,盡量少吃高脂肪,高糖分的食物,就像是蛋糕,肥肉,薯片等等。

                        4、就是做一些力所能及的運動

                        根據經驗來看,在懷孕的時候,反而更需要堅持運動,運動并非一定是跑步,游泳,打球等等比較激烈的體育活動,就像是簡單的做做家務、飯后散步這些能讓身體活動起來的也屬運動范疇。

                        來源:家庭醫生在線

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                      來源:親貝網 作者:親貝網小編

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