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                      一鍵了解!香蕉的正確吃法及注意事項~

                      營養飲食

                      2022年08月18日

                        香蕉是我們生活中很常見的水果,老少皆宜,但很多人并不了解香蕉的營養價值和注意事項,來和小編一起學習下吧~

                        一、吃香蕉的好處

                        1、可以防治高血壓

                        因為香蕉富含鉀,所以會導致過量的鈉離子流失,降低血壓。另一種降低血壓的離子是鈣,所以如果你把香蕉切成小塊,把它們放在果汁機里和牛奶一起榨汁,它將是最好的降壓果汁。

                        2、可以增強免疫力

                        香蕉中的蛋白質可以直接在腸胃中吸收,不像其他蛋白質會被分解。

                        3、可緩解便秘

                        香蕉含有多種纖維,能刺激胃腸蠕動,增加糞便體積,有助于排便,不過別吃未熟香蕉,否則會加重便秘。

                        4、飯前吃香蕉可以減肥

                        香蕉是很容易填飽肚子的,一個香蕉大約是半碗米飯熱量的一半,所以很多人習慣于把香蕉當作減肥食物,但是在減肥的時候,千萬不能只吃香蕉,還要用其他低熱量的食物來配合,否則營養就不平衡,身體的健康狀況會出問題。

                        5、預防胃潰瘍

                        香蕉含有5-羥色胺,這是一種化學物質,他可以預防胃潰瘍。因此,多吃香蕉可以減輕胃酸對胃粘膜的刺激。