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    曬太陽會變笨?快來解鎖曬太陽的正確姿勢~

    預防免疫

    2022年07月26日

      很多人對太陽是唯恐避之不及的,尤其是到了夏天,只要出門,防曬衣、傘、帽子、太陽鏡、防曬霜一應俱全,可謂是全方面保護,生怕皮膚照到一點陽光~

      “穿、戴、涂”,在大多數的人看來是一舉兩得的美事——既能防曬黑,又能避免紫外線直接照射皮膚,防止曬傷,降低皮膚病變風險。

      不可否認,防曬,能在一定程度上減少皮膚癌、黑色素瘤的發生,但同時也躲開了陽光能帶來的各種好處……

      一、不能抗拒陽光的5大理由

      陽光是自然饋贈的免費“長壽藥”,常曬太陽會給身體帶來以下5大好處:

      1、幫助預防骨質疏松

      皮膚在紫外線的照射下能合成維生素D(人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得),而維生素D可以促進鈣在人體中的吸收,因此每天曬足陽光也有益于強壯骨骼。

      2、降低肥胖、II型糖尿病的風險

      西班牙國立馬拉加大學研究發現,若日曬不夠,可導致維生素D水平較低,增加肥胖癥和2型糖尿病的風險。

      因為維生素D能影響過氧化物酶的活性,從而減少脂肪形成,減輕胰島素抵抗,可幫助改善血糖控制。

      3、幫助消除抑郁情緒

      研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這能幫助改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

      另外,陽光會增加體內五羥色胺的合成,而五羥色胺可以使人開心放松、消除不安感、穩定精神情緒。

      4、降低血壓以及心血管疾病風險

      一項研究提示:氣溫、紫外線暴露量均與收縮壓呈線性負相關關系。也就是說,氣溫越高或紫外線暴露越多,收縮壓越低。

      另外,研究者還指出,多曬太陽的人血壓降低,心血管病發生率較低。

      不僅如此,還有一項研究也發現:人體在接受紫外線照射時,血管擴張、血壓降低,血液循環中一氧化碳的代謝物含量得到了改變。

      5增強人體免疫力

      研究人員發現,曬太陽還能增強免疫力。因為太陽光中的低強度藍光和紫外線有助于提高T淋巴細胞的活性,而T淋巴細胞是免疫系統的重要組成部分。

      T細胞更快速地移動,能讓機體保持警醒狀態,隨時應對細菌、病毒等的侵入。

      而從中醫的角度,曬太陽有補陽氣、補正氣的功效,體內正常的臟腑功能依靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。