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                      孩子貪睡長得快,如何讓孩子睡得好?

                      1-3歲教育

                      2020年03月24日

                         睡眠對孩子成長發育有著十分重要的作用,家長朋友們,為了孩子有個健康良好的發育保證睡眠充足十分必要,但是有調查顯示,我國1~6歲的兒童普遍睡眠不足,而更讓人震驚的是,其中還有 近五成兒童睡眠質量有問題。

                        如果孩子睡眠出現問題,對孩子的危害可不止一點,從發育上說,睡眠不足直接影響身高,雖然身高在很大程度上取決于遺傳因素,但是發育期的營養和內分泌也同樣重要,大腦中的垂體組織分泌出的生長激素是白天的多倍,尤其是晚上熟睡之后,在晚上10點至凌晨1點和凌晨5點到7點之間的生長激素分泌量甚至會達到整天的3/4以上,所以要想孩子長得高,睡眠充足很重要,同樣的,如果睡眠不足,影響孩子的正常休息,尤其是孩子在學齡階段,上課期間很容易出現注意力不集中打盹的現象,從而影響學習。目前孩子的睡眠問題主要集中在“晚上睡得晚、不哄就不睡、夜醒頻繁”等方面,那么如何才能讓孩子不折騰,睡個好覺提升睡眠質量呢?

                        家長朋友們要從小給孩子培養一個良好的睡眠習慣,晚飯后開始醞釀,不能玩的過于興奮,給孩子適量的閱讀,讓孩子逐步安靜下來,養成規律的睡前心理暗示,能夠有效幫助孩子進入睡眠,如果孩子哭鬧不愿意入睡,家長也要堅持,不能心軟,否則很難立規矩,家庭成員要站在統一戰線,不能心軟拆臺;此外,家長朋友也要用心識別孩子的睡眠信號,例如揉眼睛、發呆、目光渙散、拉扯耳朵,這些都是孩子想睡覺的信號,家長可以緩幾分鐘再“出手”留一段空白時間讓孩子學會自己入睡,如果能學會自己睡覺的話,能很好的解決孩子夜鬧的問題。

                        最后小編提醒大家,千萬不能為了懶得帶孩子,就讓孩子白天睡得太多,否則,晚上很難入睡,應當在白天適量安排一些活動,只有讓孩子白天玩累了,晚上才能睡得香。

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