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                      每天喝牛奶,身體棒又棒|對于小朋友,牛奶要怎么喝?

                      生長發育

                      2022年07月27日

                        牛奶是一種營養價值豐富的食物,最大的營養特點是含有豐富的優質蛋白質和鈣。養成每天足量飲奶的好習慣對于小朋友來講十分重要,牛奶怎么選?怎么喝?喝多少?答案都在專家的講解里,和小編一起聽一聽吧!

                        1、牛奶是一種營養價值豐富的食物。

                        牛奶最大的營養特點是含有豐富的優質蛋白質和鈣,這兩種物質對于同學們長身體、長個子、少得病非常重要。如果缺乏優質的蛋白質和鈣,骨骼就會發育不好,長不長,還不結實,個子當然也長不高。另外,缺乏優質的蛋白質,身體的免疫力還會低下,愛生病,長期這樣還會影響智力發育。

                        2、每天要保證300g的牛奶或奶制品。

                        《中國學齡兒童膳食指南》建議要每天喝牛奶,每天喝300克及以上牛奶或者相當量的奶制品。也就是說,可以每天喝300克及以上的牛奶或者300克酸奶,或者大約37.5克的奶粉或者30克的奶酪。同學們可以根據自己的喜好來選擇。如果換著花樣吃,組合起來更好。比如每天一杯200毫升的牛奶再加一小盒酸奶就非常棒。

                        不要糾結喝牛奶的時間。我們既可以把它作為加餐和零食,也可以放到正餐吃。比如說早餐,大家往往早餐的種類比較單調,如果這時候加上一杯牛奶,那早餐的質量就會大大提高,上午的學習和活動就會更有勁頭了。

                        4、不要糾結牛奶的包裝形式。

                        不論是放在冰箱冷藏的袋裝或者盒裝的鮮奶,還是存放在常溫下的利樂裝常溫奶,都可以選擇。因為它們的營養價值差別并不大。

                        但是如果包裝上有飲料,飲品這樣的字樣,或者配料表排在第一位的是水,那這樣的食品屬于飲料類,并不是真正的奶制品,要少喝。同學們更不能用這類食品來代替奶或者奶制品。同學們在購買的時候,要變成火眼金睛,不要被乳飲料騙到。