孩子長不高？飲食方面應該這樣調整

　　孩子身高受很多因素的影響，比如遺傳、病理因素、營養、睡眠、運動等，因此也存在個體差異的不同，小編整理了一些對孩子身高有影響的食物，分享給大家。

　　那么，生活中哪些食物有助于孩子長高呢?

　　1、菠菜

　　菠菜中有豐富的維生素，孩子生長發育需要的維生素比較多，多吃菠菜可以達到補給的作用。

　　2、每天一杯牛奶

　　牛奶中含有蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養物質，有利于促進孩子的身體增長。

　　3、多吃豆制品

　　蛋白質含量比較高的食物就屬豆制品了，如，黃豆、豆皮、豆腐等，除了蛋白質含量高，鈣的含量也是比較高的。

　　4、肉類

　　生活中可以給寶寶使用動物的肝臟，各種肉類、雞蛋、魚等營養價值比較高的食物。

　　5、柑橘

　　很多家長都不知道，柑橘中的維生素含量比其他水果中的維生素含量高了3-8倍。

　　那么，盡量少讓孩子吃哪些食品呢?

　　1、甜食

　　少讓孩子吃甜食，過高的糖量影響身體對鈣的吸收。

　　2、零食

　　少讓孩子吃零食，很多零食中有大量的食物添加劑、色素、香精、防腐劑等，營養價值低，孩子長期吃可能會營養不良。

　　3、碳酸飲料

　　碳酸飲料中磷含量比較多，常喝碳酸飲料的話，可能會導致體內磷含量和鈣含量失調，容易造成孩子發育遲緩。

　　除此之外還要監督孩子按時睡覺，人體的睡眠激素高峰期一般是晚上10-凌晨4點，通常入睡后30分鐘-40分鐘后開始分泌。如果孩子睡眠質量不好，可能會影響生長激素的分泌。小編的分享就到這里啦~