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    孩子長不高?飲食方面應該這樣調整

    生長發育

    2022年06月06日

      孩子身高受很多因素的影響,比如遺傳、病理因素、營養、睡眠、運動等,因此也存在個體差異的不同,小編整理了一些對孩子身高有影響的食物,分享給大家。

      那么,生活中哪些食物有助于孩子長高呢?

      1、菠菜

      菠菜中有豐富的維生素,孩子生長發育需要的維生素比較多,多吃菠菜可以達到補給的作用。

      2、每天一杯牛奶

      牛奶中含有蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養物質,有利于促進孩子的身體增長。

      3、多吃豆制品

      蛋白質含量比較高的食物就屬豆制品了,如,黃豆、豆皮、豆腐等,除了蛋白質含量高,鈣的含量也是比較高的。

      4、肉類

      生活中可以給寶寶使用動物的肝臟,各種肉類、雞蛋、魚等營養價值比較高的食物。

      5、柑橘

      很多家長都不知道,柑橘中的維生素含量比其他水果中的維生素含量高了3-8倍。

      那么,盡量少讓孩子吃哪些食品呢?

      1、甜食

      少讓孩子吃甜食,過高的糖量影響身體對鈣的吸收。

      2、零食

      少讓孩子吃零食,很多零食中有大量的食物添加劑、色素、香精、防腐劑等,營養價值低,孩子長期吃可能會營養不良。

      3、碳酸飲料

      碳酸飲料中磷含量比較多,常喝碳酸飲料的話,可能會導致體內磷含量和鈣含量失調,容易造成孩子發育遲緩。

      除此之外還要監督孩子按時睡覺,人體的睡眠激素高峰期一般是晚上10-凌晨4點,通常入睡后30分鐘-40分鐘后開始分泌。如果孩子睡眠質量不好,可能會影響生長激素的分泌。小編的分享就到這里啦~

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    來源:親貝網 作者:親貝網小編

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