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    想要孩子長高,要把握住三個黃金期

    生長發育

    2022年05月16日

      孩子不長個,父母也會焦慮,說不定身高還會對孩子以后的發展造成影響。家長關注孩子未來身高的話,要從孩子出生時候開始注意,小編和大家分享一下孩子長個子的三個關鍵期。

      如果孩子在黃金長高時機錯過了營養補充和體育鍛煉,也是會造成孩子身高長不高的遺憾!而且孩子生長發育在每個階段都是不一樣的,在不同階段考慮孩子的需求,才是有效的。

      0-3歲是第一個黃金期,嬰幼兒的生長速度是最快的,變化也比較大。在孩子2歲前營養對生長的影響遠超過遺傳因素。營養跟得上的話,孩子在這個階段身高都是差不多的。母乳或奶粉的補充,輔食的添加,食物的多樣性,充足的睡眠是保證嬰幼兒健康成長的關鍵。

      3-7歲的孩子身高增長幅度相較于嬰幼兒時期有所減緩。但依然會保證一定的增長速度。父母可以隔3-6個月給孩子測量一次身高,每年增長5-7厘米都是正?,F象。這個階段孩子的身高增長比較平穩。

      青春期是生長發育的最后時機,這是骨骺閉合之前的快長期,一旦錯過了,孩子就很難再長高了。女孩在10-12歲開始,男孩在12-14歲,這個時間會持續兩三年,家長們一定要重視,女孩可長15-25厘米的身高,男孩子在20-30厘米左右。

      生長發育是有個體差異的,雖然身高受遺傳因素的影響,但也有一部分因素是后天環境因素決定的。主要包括:“飲食、睡眠和運動”3個方面。

      飲食上:孩子的營養一定要跟上,主食要做到粗細搭配,蔬菜、水果占的比重要比肉類高,且每天保證豆類、奶制品的攝入。

      運動上:運動可以加速血液循環,促進生長激素分泌,選擇輕松活潑、自由伸展的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。

      睡眠上:生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時,所以為了讓寶寶盡快進入深度睡眠,最好是10點之前就要睡覺,2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。必須要有充足的睡眠才能長大個。

      最后多帶孩子出門曬太陽和參加戶外活動,曬太陽可以合成維生素D,能促進鈣的吸收,促進生長發育。

      以上就是小編的分享啦,希望能幫到大家。

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    來源:親貝網 作者:親貝網小編

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