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    孩子比同齡人瘦小,該怎么喂養?

    生長發育

    2022年04月26日

      總有一些孩子長得比同齡人瘦小,遇到一些街坊鄰居說娃瘦小,很多媽媽都會感到焦慮,甚至自責,今天小編就分享一下弱小的孩子該怎么喂養。

      孩子的生長是存在個體差異的,有些孩子長得早,有些孩子長得晚,瘦不等于不健康。如果孩子身體健康、性格正常、食欲良好、情緒穩定,即使瘦點,家長們也不用太過擔心。只要沒有身體上的原因,就可以從飲食上做調節,良好的生長必須要保證有充足的營養,身體消化吸收好,沒有其他疾病。

      首先在飲食上要保證食材全面,營養均衡,葷素搭配,葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和膳食纖維又優于葷食。所以,葷食與素食適當搭配,各取所需,才有利于健康生長。

      一、建議每天吃夠5種蔬果,保證攝入適量的粗糧,孩子多吃些奶類,豆類食物,因為里面含有優質蛋白質和鈣,對孩子生長發育有益處。

      二、注意吃飯順序,不要先喝湯,比較餓的時候先喝湯很容易飽,吃別的就會吃不下,這樣子就不能保證給身體提供足夠的營養。

      三、控制甜食和垃圾食品的量,盡量讓孩子吃新鮮的水果代替甜食,像餅干、蛋糕、巧克力等,還有飲料,像可樂這種高糖的碳酸飲料,可能會影響鈣的吸收,不能每天當水來喝。

      四、保證孩子有足夠的運動量,過多過少都不好,每天要有2小時左右的活動時間,如果娃太瘦了,可以減少一些活動量,可以減輕身體的消耗。

      以上就是小編的分享了,家長們要保持良好的心態,不要因為經常有人說自己孩子瘦就過度的焦慮,只要每天保證足夠的營養飲食,不用太擔心孩子的身體健康,相信孩子們都會長得很好。

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    來源:親貝網 作者:親貝網小編

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