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    孕期吃水果應該注意什么

    營養飲食

    2022年04月16日

      很多準媽媽孕期都會喜歡吃水果,孕期吃水果也是很有講究的,有些媽媽因為妊娠反應強烈,就把水果當飯吃,這是不好的做法,因為水果里含糖量很高,早期不控制量的話,等到糖篩的時候很容易變成妊娠期糖尿病。親貝網小編今天就給給大家說說孕期吃水果應該注意什么吧~

      孕期吃水果應該注意控制量的問題,每日水果食用量建議200-400克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節制的食用高糖分的水果。

      糖媽媽在控制血糖的過程中并非完全不能吃水果,除了荔枝、龍眼、甘蔗等葡萄糖含量較多的水果外,酸甜口感的其它水果還是可以適量食用的,比如西梅、蘋果、柚子、梨、櫻桃等,但是要注意量。血糖實在高的話,可以吃點黃瓜和番茄就可以了,水果先忍忍~

      水果最好加餐的時候吃,飯前一小時吃最為有益,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。不要飯后立即吃,吃飽之后吃水果,果糖不能及時進入腸道,會在胃中發酵產生有機酸,容易引起腹脹腹瀉,可以放在餐后一小時后再吃水果。

      吃完水果之后記得漱口,可以保護牙齒健康,因為有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,容易蛀牙。

      吃水果一定要選擇新鮮的,切開的水果不宜放太久,會氧化滋生細菌。吃水果前一定要洗凈外皮,切菜和切肉的刀要分開,避免肉里的微生物和細菌污染到蔬菜水果。

      每個孕媽媽的體質不一樣,孕期的反應和飲食喜好也不太一樣,大家可以根據自己的喜好自行選擇水果,但是一定要注意控糖!希望小編的分享對大家有幫助。

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    來源:親貝網 作者:親貝小編

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