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                      孕婦立秋后飲食需注意“四標準”

                      產婦飲食

                      2021年08月23日

                        親貝網小編了解到,立秋之后天氣明顯轉涼了很多,不少孕婦食欲也變好了。而且秋天是收獲的季節,市面上應季水果非常多,孕婦們都可以大飽口福。雖然秋天的季節非常適合進補,但孕婦作為特殊人群,在飲食上應該更加注意,哪些能吃哪些不能吃,一定要做到心里有數。

                        葷素搭配,清淡飲食

                        雖然在我國大部分城市都有秋天貼秋膘的習俗,但對孕婦來說,并不建議吃得太油膩。一日三餐一定要堅持葷素搭配的良好飲食習慣,在保證營養均衡的同時,盡可能減輕消化的負擔,才能保證秋季健康,讓孕婦身體更加輕盈,脾胃系統也能保持在健康的狀態。

                        不能挑食,食材多樣化

                        秋天有大量應季新鮮水果上市,能夠有效補充營養物質。但孕婦千萬不要根據自己的喜好,吃自己喜歡的食物,挑食容易導致營養不均衡,影響胎兒的發育。所以在日常飲食中,一定要堅持食材多樣化的原則。

                        適量攝入水果

                        很多孕婦在懷孕后會大量吃水果,覺得這樣對胎兒的皮膚會更好,更容易生出一個漂亮的孩子。但水果中含有大量的糖分,一次性吃太多的水果,容易導致孕婦血糖飆升,甚至換上妊娠期高血糖,影響孕媽媽和胎兒的健康。還有一些水果屬于寒涼性食物,對于孕早期和孕晚期的媽媽來說,這種水果很容易導致胎兒不穩。

                        少吃辛辣多喝水

                        很多孕媽媽在懷孕后口味不佳,喜歡吃一些重口味的食物?,F在進入秋天,氣候也更加干燥,吃太多的辛辣食物容易導致身體燥熱,非常不利于安胎。所以盡可能的話,還是少吃辛辣食物,日常飲食清淡為主,記得每天多多補充水分。

                        文章綜合:親貝網、宋媽說育兒

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                      來源:綜合 作者:親貝網整理

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