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                      寶媽要注意了:這4種運動對青少年有害無益

                      生長發育

                      2020年10月20日

                       

                        眾所周知,經常運動的孩子有助于身體發育,參與戶外活動不僅有助于身心健康,視距的長短改變,還可以起到預防近視的作用,可以說是一舉多得。

                        然而今天親貝網小編要說的是,并非所有的運動都是適合的,有四類不當的運動,反而可能帶來相反的影響,寶媽們注意避免,盡量別讓孩子涉獵。

                        不適合青少年的四類運動

                        運動的本質上是好的,但是不適合的運動卻可能帶來反效果。四類運動雖然很受成人的歡迎,但卻并不適合小孩子,爸媽們要擦亮眼。

                        1.跑馬拉松

                        慢跑其實是一項有氧運動,對心肺的發育、生長激素的分泌都非常有幫助,但是馬拉松已經和慢跑完全不同,其強度過高,會給青春期的孩子身體帶來較大壓力。

                        長時間的跑步,不僅讓孩子非常勞累、體力不支,還可能會損傷孩子骨骼,起到完全相反的效果,和原來的期望背道而馳。

                        2.高強度的運動

                        運動雖好,但也要適當,高強度的運動可能不適合小孩子,甚至會影響身體的正常發育節奏。

                        有的孩子迷戀肌肉的美感,但是肌肉的過早發育,可能會給骨骼發育帶來影響,過于激烈的運動要適當,不要經常做高強度運動。

                        3.舉重

                        和馬拉松類似,舉重也是一項對骨骼壓力比較大的運動,成年人的骨骼已經發育成形,支撐力是比較大的,但是青少年還在長身體,骨骺線尚未閉合前,舉重可能對關節和脊椎造成損傷。

                        4.關節拉伸、扭曲的運動

                        生活中這類運動是比較少見的,但是健身房里的運動項目是非常豐富的,其中不乏這類扭轉、拉伸過度的運動,對16歲以下的青少年身體發育不利。

                        包括深屈膝、過度伸展、關節扭曲等運動,都是需要在專業人士的指導下練習,常人尚不適合訓練,青春期的小孩子更是不要輕易去做哦。

                        推薦的長高運動

                        哪些運動有助于孩子長高呢?

                       ?、俾埽哼@項有氧運動適合青少年、兒童、孕婦,絕大多數人都可以參與,其安全性比較高,而且成本比較低,在公園、小區都可以做。

                       ?、谟斡荆河斡臼且豁椃浅=】档娜磉\動,不僅可以強身健體,還可以放松全身的肌肉,對孩子長高也是很有幫助的。

                       ?、矍蝾愡\動:籃球、排球、羽毛球等等,這類運動非常適合青少年,對于長高很有幫助,還可以鍛煉團隊合作的意識,對孩子成長很有幫助。

                              孩子還處于生長發育階段,骨骼和身體機能還沒有發育成熟,適量的運動對孩子發育有益,但過度運動卻效果相反,寶媽要特別注意了。

                        信息來源:阮永紀聊育兒

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                      來源:親貝網整理

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