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                      想要產后奶水充足,務必謹記這三點

                      產后哺乳

                      2021年08月17日

                        親貝網小編了解到,母乳喂養的好處非常多,不僅能夠讓寶寶有更加堅固的抵抗力防護,還能降低媽媽患上乳腺方面疾病的危險。但生完孩子后很多媽媽最發愁的問題,就是怎樣讓自己的奶水充足?

                        千萬別喝這三種湯

                        不要喝太油膩的湯,不要喝單一的湯,不要喝沒有食鹽的湯。你會發現,這三種湯是中國人傳統坐月子時喝的湯,也是老一輩口中的下奶神湯。但從營養學的角度出發,這幾種湯并不利于媽媽產后下奶,想要奶水充足,可以試試這兩種湯。

                        六根譚豌豆粉

                        準備的食材有:六根譚豌豆粉、牛奶。

                        做法:準備一個干凈的碗或杯子,在容器中放入兩勺六根譚豌豆粉,將牛奶倒入鍋中后煮沸,隨后倒入容器中,與六根譚豌豆粉快速攪拌。

                        功效:牛奶中含有多種微量元素以及蛋白質,可以補充寶媽身體所需的多種物質,而六根譚豌豆粉是由許多通乳、促進奶水分泌的食材所組成的,比如我們常見的豌豆粉、紅棗粉、葛根粉、木瓜粉等等,這些食材磨成細粉之后,是更容易被吸收的;

                        豌豆具有通乳的作用,同時其中所含有的磷元素也比較多,對寶媽的身體恢復有幫助;木瓜女性朋友想必都知道,有美容的功效,針對寶媽產后臉色發白、發黃有不錯的改善作用;紅棗和葛根,都是很好的滋補食材,可預防乳腺堵塞,同時提升奶水的質量。

                        絲瓜蝦皮湯

                        準備的食材有:絲瓜、蝦皮、雞蛋。

                        做法:將絲瓜洗凈、去皮,切成長條放在碗中備用,拿出干凈的碗,將雞蛋打散后備用,蝦皮用涼水浸泡10分鐘;

                        鍋中加入適量的橄欖油,油熱后加入絲瓜和蝦皮,充分翻炒,將絲瓜炒制軟糯之后,加入適量的水,小火慢煮20分鐘,倒入打好的蛋液,放入適量的食鹽調味后即可出鍋。

                        功效:絲瓜是一種天然的通乳、促進奶水分泌的食材,雞蛋是高蛋白質食物,而蝦皮中的營養元素較多,一起補充,有助于改善母乳質量,增加奶水量,同時還不油膩。

                        文章綜合:親貝網、愛喜聊生活

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                      來源:綜合 作者:親貝網整理

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