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                      母乳喂養奶水不足?記住這四點變身“大奶?!?/h1>

                      產后哺乳

                      2020年12月03日

                        親貝網小編了解到,母乳是最適合孩子的口糧,尤其現在到了冬天,母乳是恒溫的,不用擔心孩子因為吃了涼奶而腹瀉或者消化不良。但并不是每個母親都這么幸運,成為一個“奶牛媽媽”。有的媽媽為了能夠有充足的奶水,吃了很多油膩的湯水,但是效果并不是很理想,最后還長了一身的脂肪。

                        實際上,想讓母乳媽媽奶量充足,并不像我們想象的這么難,只要注意以下四點就可以了!

                        愉快的心情

                        哺乳期是絕對不能生氣的,因為生氣奶量會驟減。換個角度來想,如果哺乳期的媽媽每天心情都非常好,自然吃飯會更香,睡眠也會變好,泌乳量自然飆升。

                        適量運動

                        有些媽媽母乳量不足,是因為得了乳腺阻塞。這個病通過運動就能夠有效緩解,但是一定要注意,千萬不要進行高強度的無氧運動,每天做些適量的有氧運動就可以。畢竟產后媽媽身體復原需要一年的時間,尤其是剛生完孩子,內臟還沒有歸位,劇烈運動可能傷害內臟,

                        營養均衡

                        哺乳期媽媽一定要注意飲食,因為不僅要給寶寶提供食物,更要為自己的身體復原提供能量。在日常飲食中,可以多吃一些高蛋白、高微量元素、高纖維的食物。

                        刺激奶陣

                        有過哺乳經驗的媽媽都知道,奶量的多少和奶陣有非常大的關系。想提升奶量,一定要多多刺激奶陣的產生。不過有些媽媽比較焦慮,覺得寶寶吃不到奶了,一定是因為自己奶水不足,這個時候就趕緊給孩子添加奶粉。但是寶寶越吃奶粉,媽媽的奶量就更加岌岌可危。

                        文章綜合:親貝網、文海話育兒

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                      來源:親貝網整理 作者:楊楊

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