哺乳媽媽吃水果好處多多 適量食用母子都健康

　　哺乳媽媽進入果蔬豐盛的夏季，都通過吃蔬菜水果提供充足的維生素和礦物質，但夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，故飲食衛生十分重要。生吃蔬菜，水果要清洗消毒不吃腐敗變質的食物，不喝生水少吃冷飲等。但親貝網小編告訴大家，夏天哺乳期媽媽不要不敢吃水果，哺乳期吃水果好處多多。

　　夏季水果最豐富多樣，要是夏季不吃水果，簡直虧了一整年!像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、獼猴桃、蘋果、香蕉……都可以適量食用!一般情況下，媽媽適量吃水果不僅不會造成寶寶腹瀉，還有利于媽媽和寶寶的健康!

　　1預防和緩解便秘

　　水果不但可以增進哺乳期媽媽的食欲，增加腸蠕動，幫助消化，還可以預防和緩解便秘。

　　2營養成分豐富

　　攝取豐富多樣的水果和蔬菜，可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，豐富飲食結構，平衡身體營養。

　　3促進乳汁分泌

　　由于母乳中大部分都是水分，所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。

　　哺乳期需要注意的水果!

　　哺乳期唯一不建議接觸的就是煙酒，水果之類并沒有什么禁忌，只是需要注意食用量和個別媽媽和寶寶的體質問題!

　　1芒果

　　芒果中含有致敏物質，對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用，不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用!另外，芒果帶濕毒，每次適量食用，不宜多吃!

　　2西瓜

　　西瓜作為夏季的明星水果，防暑降溫效果可是超一流的!但注意產后3~4天內最好不要吃西瓜，因為剛剛分娩后產婦身體較虛弱，西瓜性屬寒涼，食用過多可傷及產婦腸胃。

　　3荔枝

　　荔枝糖分含量較高，性熱，多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火，導致寶寶不喜吃奶，還會誘發濕疹或加劇濕疹。

　　4山竹

　　山竹適量吃沒有問題，但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉，也可間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

　　5冰凍水果

　　哺乳期媽媽吃冰凍水果或者冷飲，對自身健康并沒有很大影響，但有些嬰兒可能會腹瀉。這個和寶寶的腸胃能力也有關系，就像有的寶寶直接喝冷水不會腹瀉，但有的寶寶喝一點涼水肚子就難受!所以，是否可食用冰凍水果，以媽媽和寶寶是否有不適感為準!

　　信息來源：愛兒康