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    哺乳媽媽吃水果好處多多 適量食用母子都健康

    產后哺乳

    2020年07月04日

      哺乳媽媽進入果蔬豐盛的夏季,都通過吃蔬菜水果提供充足的維生素和礦物質,但夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節,故飲食衛生十分重要。生吃蔬菜,水果要清洗消毒不吃腐敗變質的食物,不喝生水少吃冷飲等。但親貝網小編告訴大家,夏天哺乳期媽媽不要不敢吃水果,哺乳期吃水果好處多多。

      夏季水果最豐富多樣,要是夏季不吃水果,簡直虧了一整年!像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、獼猴桃、蘋果、香蕉……都可以適量食用!一般情況下,媽媽適量吃水果不僅不會造成寶寶腹瀉,還有利于媽媽和寶寶的健康!

      1預防和緩解便秘

      水果不但可以增進哺乳期媽媽的食欲,增加腸蠕動,幫助消化,還可以預防和緩解便秘。

      2營養成分豐富

      攝取豐富多樣的水果和蔬菜,可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,豐富飲食結構,平衡身體營養。

      3促進乳汁分泌

      由于母乳中大部分都是水分,所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。

      哺乳期需要注意的水果!

      哺乳期唯一不建議接觸的就是煙酒,水果之類并沒有什么禁忌,只是需要注意食用量和個別媽媽和寶寶的體質問題!

      1芒果

      芒果中含有致敏物質,對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用,不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用!另外,芒果帶濕毒,每次適量食用,不宜多吃!

      2西瓜

      西瓜作為夏季的明星水果,防暑降溫效果可是超一流的!但注意產后3~4天內最好不要吃西瓜,因為剛剛分娩后產婦身體較虛弱,西瓜性屬寒涼,食用過多可傷及產婦腸胃。

      3荔枝

      荔枝糖分含量較高,性熱,多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火,導致寶寶不喜吃奶,還會誘發濕疹或加劇濕疹。

      4山竹

      山竹適量吃沒有問題,但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉,也可間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

      5冰凍水果

      哺乳期媽媽吃冰凍水果或者冷飲,對自身健康并沒有很大影響,但有些嬰兒可能會腹瀉。這個和寶寶的腸胃能力也有關系,就像有的寶寶直接喝冷水不會腹瀉,但有的寶寶喝一點涼水肚子就難受!所以,是否可食用冰凍水果,以媽媽和寶寶是否有不適感為準!

      信息來源:愛兒康

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    來源:親貝網整理

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