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                      產后腰酸背痛,是沒坐好月子?

                      坐月子

                      2022年11月24日

                        關于坐月子這件事,歷來都是有各種各樣的說法,但是老一輩的月子規矩那么多,不一一遵循,真的會落下病根嗎?腰酸背痛,是不是可以靠“捂捂汗、不吹風”給“治好”呢?

                        很多產婦都會面臨腰酸背痛的困擾。實際上,產后腰腿痛是因為妊娠期及分娩時的生理性改變導致的:妊娠期激素的改變及增大的子宮,使肌肉韌帶松弛、關節活動度增加,軀體重心后移,腰椎向前突;而分娩時胎頭對盆底的壓迫,也會使孕產婦常出現輕微腰背痛、腰腿痛。

                        但這些產后通常會慢慢緩解,正確的做法應該是,孕期、產后注意休息,保護好腰部。這里劃個重點,產后有些事還是別碰:

                        1、別彎腰去撿東西,而是蹲下去撿東西;

                        2、別直接靠在床上、沙發上久坐,而是拿一個枕頭墊在腰部,或者使用骨盆帶;

                        3、避免總是彎腰給寶寶換尿不濕、衣服,準備一個高一點的尿布臺;

                        4、也不要久坐著喂奶,可以嘗試躺著喂等姿勢。

                        產后也是可以開空調的,調節到舒適的溫度和濕度,但是要避免空調的風直接吹向媽媽和寶寶,產婦和寶寶確實抵抗力更低,注意不要著涼。除此之外,很多傳統月子習俗也不可取。

                        1、坐月子不能洗澡洗頭

                        恰恰相反,產婦的產褥汗多,應勤換內衣和被褥,每日溫水擦浴身體,注意局部傷口護理,防止細菌滋生。

                        具體來說,產后24小時后可以擦拭身體,產后1周可以淋浴??刂坪煤侠淼乃疁睾驮∈覂葴囟?,洗澡時間5-10分鐘為宜,洗完后及時擦干或用吹風機吹干,避免著涼,避免坐浴。

                        2、坐月子不能“動”

                        恰恰相反,產后的早期活動有助于體力恢復,增進食欲,促進排尿及排便,避免或減少靜脈回流不暢及深靜脈血栓。順產的媽媽,產后6-8小時可起床稍事活動,第2日即可正?;顒?陰道難產或剖宮產的媽媽,產后24小時應在協助下下床活動。

                        但是,產后活動不代表產后過早地參與家務體力勞動,產褥期過早參加體力勞動可能造成盆腔器官的脫垂,可以選擇輕盈適度的產后體操。

                        很多所謂腰酸背痛的“月子病”,是妊娠帶來的生理變化,只是每個人不適程度不一樣。坐月子也沒有那多禁忌,總體以舒適、健康為主。

                        來源:復旦大學附屬婦產科醫院

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                      來源:親貝網

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