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                      產婦如何正確地坐月子?需要注意哪些問題?

                      坐月子

                      2022年08月17日

                        從胎兒及其附屬物的娩出到產婦生殖器官及全身各個系統功能恢復需要6~8周的時間,即傳統所說的“坐月子”。如何“坐月子”這一看似簡單的事里面蘊藏著很大的學問。

                        第一,環境要清潔舒適。

                        產婦回家前房間要清掃,清潔床上用品,產婦和寶寶的床應放在人們走動較少及安靜的地方,房間要做到冬暖夏涼,空氣流通,保持空氣新鮮,利于休息。衛生間的馬桶最好為坐式,對有便秘和痔瘡的產婦尤其如此。

                        第二,充足的休息。

                        因生產時消耗了大量的體力和精力,待寶寶娩出后,產婦應抓緊時間休息,每天須有8~9小時睡眠,這樣既可促進子宮復位又可增進食欲,促進乳汁分泌。

                        第三,衣著要合適、身體要清潔。

                        產婦產后汗腺分泌旺盛,常常大量出汗,因此衣著款式要寬松,質地要柔軟,要穿全棉的衣褲,同時要勤換洗。最好是穿上襪子,因為光腳容易使足底受涼,反射性地引起上呼吸道感染。

                        產婦分娩后進食大量的高蛋白、高糖營養物,易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒,因此從產后第二天開始餐后要刷牙。

                        同時,坐月子期間要勤梳頭,一方面梳頭可去掉頭發中的灰塵、污垢,使頭發清潔衛生,另一方面通過梳頭刺激頭皮,可促進局部血液循環,使人心情舒暢,滿足頭發生長所需營養。

                        會陰無傷口者,在產后第三天即可淋浴,但不宜盆浴,室溫20度左右,水溫在45度左右,每次5~10分鐘為宜。但如果會陰有傷口,或腹部有切口,則須等到傷口愈合再進行洗浴。

                        第四,進行適當的活動。

                        通常產婦在產后12小時便可坐起進食、進飲,24小時后可下床適當活動,每天2~3次,產后10天可做一些輕微家務,但切忌久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受傷。產后第一天下床活動必須有人陪伴,以防身體虛弱、體位性低血壓而摔倒,且勿站立過久。

                        第五,預防生育性肥胖。

                        生育性肥胖是由于大腦內分泌功能紊亂所致。不僅對產婦身體健康不利,還會帶來很大的心理壓力。因此在月子里注意以下幾方面很重要。

                       ?、佼a后24小時開始活動,并逐漸加大活動量。

                       ?、陲嬍骋?,多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類及甜食、糖類食物,忌食過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性食物,同時要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物以防便秘。

                       ?、勰溉槲箤殞?,嬰兒吸吮可促進子宮復舊,使臃腫的腹壁迅速回縮;同時分泌乳汁還可促進體內新陳代謝和營養循環,減少皮下脂肪的蓄積。

                       ?、茏霎a后體操。產后1~3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動,每天4~5次,每次5~6下,一周后可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯位的腰肌運動,如仰臥起坐、腹背運動、舒展運動、呼吸運動等,可使產婦盡早恢復全身肌肉的力量,提高腹肌及會陰肌肉的張力,促進惡露的排出,并可預防子宮后傾、尿失禁、子宮脫垂等產后疾病,還可消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,對恢復產婦懷孕前的身材大有好處。

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                      來源:親貝網 作者:親貝網小編

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