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                      夏天洗澡時一定要注意這些細節

                      生活習慣

                      2022年08月12日

                        隨著天氣越來越熱,我們洗澡的頻率也高了很多。一身汗沖掉之后,整個人都涼快不少,舒暢了很多。

                        看似平常的洗澡,其實也和健康息息相關,錯誤的洗澡方式卻會損害健康。

                        夏季溫度較高,很多人想通過洗冷水澡來降溫消暑。對于常年習慣洗冷水澡的人而言是可以的,但若無此習慣,最好也不要輕易嘗試。

                        一、夏天千萬別這樣洗澡

                        對于中老年人,尤其是身體體質較差的朋友,千萬不能用冷水洗澡!

                        天熱時,人體表血管擴張,突然接觸冷水,會使得血管收縮,容易損傷心腦血管。

                        尤其是有高血壓等基礎病者,洗冷水澡特別容易發生意外。

                        所以,建議夏天洗澡最好用溫水,洗完后,水分蒸發的同時也能自然帶走熱量,一樣很涼爽。

                        二、夏天洗澡時注意這些細節

                        1、注意時間,不要超時

                        夏季洗澡要注意控制時間,一般淋浴10—15分鐘左右,泡澡20分鐘左右最合適。

                        夏季溫度高,出汗量較大,身體在高溫的環境下會比較虛弱,長時間洗澡會加速體內熱量的消耗,可能出現眩暈、虛脫的情況。

                        2、大汗淋漓時不要立即洗澡

                        若出汗后馬上洗熱水澡,會使皮膚血管進一步擴張,體內水分加速流失,引起脫水,而且機體受到熱水刺激后,肌肉和皮膚的血管會擴張,流向肌肉和皮膚的血液增加,容易導致其他器官供血不足,尤其心臟和腦部。

                        所以最好在出汗后半小時再洗澡,此時身體的代謝循環已經趨于正常,體溫也恢復正常。

                        3、避免空腹、飽腹情況下洗澡

                        很多人在夏季食欲會下降,飯量減小甚至不吃,但是在洗澡前一定要吃一些含有糖分或是碳水化合物的食物,因為洗澡時身體的消耗量較大,如果空腹洗澡很容易低血糖,出現眩暈的癥狀甚至暈倒,有很大的隱患。

                        還有一部分人會在吃完飯后立即洗澡,但是吃飽后,為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收,血液會主要供給腸胃,但洗澡時血液會向體表皮膚轉移,胃腸的供血量減少會影響到消化,長此以往可能會引發胃腸道問題。

                        4、洗澡無須洗得太干凈

                        有人會覺得,使勁搓,搓出“泥”來,身體才算洗干凈了。

                        非也。搓得太狠,反而容易破壞皮膚表面的“保護屏障”,比如角質層;而其一旦被破壞,會加劇皮膚水分流失,從而引起皮膚干燥,皮膚過敏的幾率也會增加。

                        所以,平日里洗澡,適度清潔就好,不必非得搓出點什么東西來才行,畢竟我們身體也沒那么臟。

                        5洗澡先洗頭還是先洗身體?

                        先洗臉:在進入淋浴房后,人體毛孔遇熱氣會擴張,若此時未將臉洗干凈,堆積在臉上的臟東西會趁機潛入毛孔,久而久之,臉上可能會長痘。

                        接著洗身體:洗完臉后,水溫稍稍調高,開始洗身體,溫度高的蒸汽有助于汗水、污垢更好的排出,同時加速了血液循環,放松身心、健康身體。

                        注意:洗澡水溫控制在40℃左右,時間不宜超過20分鐘。

                        最后洗頭:頭發在熱蒸汽的氤氳中得到滋潤,這時候洗頭更節省洗發水,容易清洗,也可以避免突然的熱水刺激,影響腦部血循環。

                        三、經常洗這4處,有利于健康

                        01、清洗腳趾

                        我們在搓揉腳指頭的時候,腳趾尖有時會感覺到疼痛,而有時也會覺得非常舒服。感覺到疼痛的時候,就說明我們的身體出現異常了。

                        經常搓揉腳趾,可以促使我們的身體盡快恢復健康狀態,并且起到保健的作用。

                        02、清洗腋下

                        腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位,更不用說清洗了。很多人在清洗的時候,只是用水沖一下就搞定了。

                        其實,腋下是需要我們認真清洗的。因為在腋下藏有一個非常重要的穴位。很多醫學專家將“腋窩”歸為五大保健區之一,經常搓洗按壓腋窩,對我們的身體健康是非常有好處的。

                        03、清洗三角窩

                        三角窩就是我們耳朵部位的角窩,經常清洗這里并且揉搓,對于高血壓、神經衰弱有不錯的調節效果。

                        在搓揉三角窩的時候,可以用指甲適當的掐按,以感到微微疼痛或者是灼熱為度,不能強行大力的按揉。

                        04、清洗小腿肚

                        每天清洗一下自己的小腿,而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿,就可以快速提高身體的溫度,從而加快身體的新陳代謝,就可以幫助我們有效的燃燒脂肪。

                        在搓洗小腿的時候,要用稍微會讓人感覺到酸痛,但是卻覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人從搓的這個動作開始,不要勉強,要慢慢的來搓揉,千萬不要太過用力。

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                      來源:親貝網 作者:親貝網小編

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