• 親貝網

    教你三個方法讓孩子愛上吃飯

    生活習慣

    2022年06月08日

      良好的飲食和營養不僅為孩子打下健康基礎,而且讓他們受益終生。在幼兒期培養健康的飲食習慣,可以讓孩子與食物形成良性互動,伴隨他們一路成長,趕緊行動起來,試試下面這三種方法吧:

      1、保持和食物的良性互動

      健康的飲食心態對于保持終身健康非常重要,對于預防心臟病、癌癥和糖尿病等疾病也至為關鍵。你可以這樣指導孩子:

      引導他們覺察自己是不是生理上饑餓,幫助他們與身體的需求協調同步。

      不要將食物作為獎勵或懲罰。這樣對待食物可能會讓孩子與食物形成不健康的關系。

      不要禁止特定的食物。限制某種食物例如甜食實際上會讓孩子更加渴望。

      與其完全禁止不健康的食物和飲料,不如限制份量,讓孩子知道不能經常吃某些食物(比如,不能每天吃)。跟孩子聊一聊,告訴他們為什么有些食物比其他食物更好。比如,如果孩子想吃點甜的,解釋一下為什么像水果這樣自身含糖的天然食物會比加工食品好,比如添加糖的甜麥片。試試以有趣的家庭活動而非食物來獎勵孩子的良好表現。

      你知道嗎?吃過的東西種類越豐富,孩子日后越有可能繼續從五大類食物中攝取各種食物。

      2、別再催孩子“都吃掉!”

      你可能會覺得吃光盤子里的食物可以讓孩子從食物中獲取所需的營養,但是“光盤”可能會讓孩子討厭吃東西,對吃飯產生不好的聯想。如果孩子不吃蔬菜,試著在他們面前吃蔬菜,讓他們看到吃蔬菜給你帶來的快樂。

      小朋友會向你學習吃什么、不吃什么,所以要盡可能多鼓勵他們。你可以試著在孩子吃自己喜歡的健康食物時搭配上一小份水果或蔬菜,或者讓孩子挑選一種沒吃過的食物一起嘗一嘗。把五顏六色的水果和蔬菜擺成有趣的形狀,也會讓它們看起來更加誘人。

      對于一種新食物,孩子可能要多吃幾次才能喜歡上它——多試一試,不要放棄!

      3、最重要的是控制份量

      食物份量過大會令體重增加,所以務必教會孩子一餐應該吃多少。比如,有一種簡單的方式是將每餐的攝入量可視化:建議一份面食、米飯或谷類食物是一個拳頭大小,一份肉大概是自己的巴掌大小,黃油等脂肪類食物的分量應該小于一節大拇指。

      孩子天生就會調整食物的攝入量,以滿足自己對能量的需求,不要擔心孩子會吃不飽。小編的分享就到這里啦。

    +1

    來源:親貝網 作者:親貝網小編

    推薦文章

    武则天婬片A级中文,乱子伦一级在线观看无码,日韩亚洲AV人人夜班澡人人爽