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                      給寶寶換個尿不濕,腰就疼的直不起來,真是月子沒做好嗎?

                      坐月子

                      2022年02月07日

                        懷孕時各種難受,腰酸背痛,沒想到生完孩子后更嚴重了,給寶寶換個尿不濕的功夫,腰就疼的直不起來,真是月子沒做好嗎?

                        親貝網小編在月子期間可是嚴格遵守各種要求,但是腰酸痛仍找上門來。小編了解后才知道,其實下面這三點才是引起腰酸痛的真正原因。

                      過度勞累

                        寶寶出生后,需要寶媽不分白天黑夜的照顧,雖然有些工作寶爸能夠代勞,但是很多還是要自己親歷親為的。長期保持勞累,還有姿勢的不當,很容易出現腰肌勞損,因此就會出現疼痛的癥狀。

                      孕期遺留現象

                        孕期隨著胎兒逐漸增大、孕媽的子宮增大,重心開始后移,為了保持平衡,孕婦的脊柱腰段會逐漸前凸、頸部前屈,雙肩下移。隨著身體重心的改變,關節受力方向也會發生改變,并且隨著孕媽體重的增加,關節承受的壓力也在增加。

                        孕媽需要長期保持這樣的姿勢,雖然卸貨,但是恢復還需要一段時間,因此會出現腰酸痛的情況。

                      體重增加

                        懷孕后,為了寶寶的營養,很多寶媽都開始大吃大喝,這時候就不注重體重的保持了,但體重短期內增加過多,同樣會腰酸痛。

                        那么,寶媽如何緩解腰酸痛呢,親貝網小編覺得下面幾點一定要注意!

                      1、少彎腰,給寶寶換尿不濕時,讓家人代勞,或選擇合適的高度來更換。

                      2、盡量不提重物,不得已提的時候要先下蹲,膝蓋微曲,背部要挺直。

                      3、哺乳時,注意調整哺乳姿勢,最好在后背尋找支撐物,不要騰空。

                      4、泡熱水澡或者熱敷都可緩解肌肉緊張,利于緩解腰酸背痛。

                        若以上方法仍無法緩解疼痛,建議寶媽去醫院遵醫囑治療。

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                      來源:親貝網 作者:親貝網小編

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